​Step & Compagnie
Cours de fitness
Espace Flambeau
Mirecourt
La Zumba mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que salsa, merengue, cumbia, reggaeton ... avec des mouvements de fitness, style aérobic.
Les rythmes endiablés permettent de faire travailler le système cardio-vasculaire, ainsi que de nombreux muscles tels que fessiers, quadriceps, ischios-jambiers, abdominaux ... Tout cela dans une ambiance conviviale !
La zumba step, par rapport à un cours de zumba classique, intègre une marche appelée "step". Un cours se compose de 40% de danse , 30% de mouvements step et enfin 30% de fitness (accès sur le renforcement musculaire). Les exercices ont pour but de faire travailler le bas du corps : cuisses, fessiers et mollets.
Fesses / Abdos / Cuisses
Le cours de FAC est une séance de renforcement musculaire basée prioritairement sur le bàs du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grand) et les jambes (quadriceps, ischios et adducteurs). Du petit matériel léger pourra parfois être utilisé (élastiques, lestes, bâtons ...)
Un cours de Zumba Toning associe des techniques de musculation à des mouvements de zumba spécifiques. Vous apprendrez à utiliser des toning sticks (sortes de maracas lestées) afin d'accompagner le rythme et de tonifier les zones ciblées, notamment bras, cuisses et abdos !
PILOXING
Le Piloxing est une combinaison très réussie d’exercices de pilates, de boxe et de danse classique. Ce programme exerce tout le corps et tous les muscles efficacement. Il s’agit d’une séance d’entraînement cardio ( par intervalle-training) qui vous aidera à brûler 400 à 900 calories par heure de cours !